自然摄生

打模拟高尔夫球是一项能够从3岁进行到80岁的运动，能够培养身体柔韧性和和谐性，因为运动强度小，大大降低了运动损害的可能性。

而且作为一项户外运动，能够充分享用阳光与氧气，以最舒服的"天人合一"状态，轻松达到强身健体、健康摄生的目的。

瘦身塑身

打高尔夫通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集和谐、力气、爆发力的完好动作。常常操练，能够添加腰腹部肌肉的力气，还能消除赘肉，是减腰腹部脂肪的绝佳运动。

增强体质

打高尔夫要走路打完18洞，等同于最激烈的有氧运动40%-70%的强度，也相当于45分种的健身练习。心脏病专家帕兰克研讨发现，走路打球能够有效地降低坏胆固醇，坚持好胆固醇。所以打高尔夫球对锻炼身体，增强体质很有协助。